Nivåer & Upplägg

Nivå 1: Inga förkunskaper krävs för att gå nivå 1. Vi jobbar med grundläggande teknik, styrka och kroppskontroll huvudsakligen genom olika snurrkombinationer. Klasserna anpassas efter din personliga nivå för att hjälpa dig komma igång med din poleträning. Du kommer bland annat få lära dig trick som Fireman cross ankle, Front hook spin, Back hook spin, Pole sit och Fankick. När dessa trick ser och känns trygga på båda sidorna är du redo att gå upp nästa nivå.

Nivå 2: På den här nivån kommer du bland annat får lära dig trick som Invert (straddle), Climb, Gemini (outside leg hang), Cross knee release och Hero. När dessa trick ser och känns trygga på båda sidorna är du redo att gå upp nästa nivå. Vi rekommenderar att du går nivån minst två kursomgångar.

Nivå 3: På den här nivån kommer du bland annat får lära dig trick som Scorpio (inside leg hang), Keyhold, Butterfly, Superman och Caterpillar. När dessa trick ser och känns trygga på båda sidorna är du redo att gå upp nästa nivå. Vi rekommenderar att du går nivån minst tre kursomgångar.

Nivå 4: På den här nivån kommer du bland annat får lära dig trick som Air invert, Jamilla, Shouldermount, Banana split and Extended Butterfly. När dessa trick ser och känns trygga på båda sidorna är du redo att gå upp nästa nivå. Vi rekommenderar att du går nivån minst fyra kursomgångar.

Nivå 5: På den här nivån kommer du bland annat får lära dig trick som Invert straight legs, Handspring, Shouldermount deadlift, Brass bridge and Ayisha. När dessa trick ser och känns trygga på båda sidorna är du redo att gå upp nästa nivå. Vi rekommenderar att du går nivån minst fem kursomgångar.

Nivå 6: På den här nivån förutsätts du ha god kontroll på båda sidor för alla tidigare nivåer och vi kommer jobba med att utveckla dina styrkor och utmana dina svagheter i ett högt tempo. Du kommer bland annat får lära dig trick som Iron X, Handspring straight legs, Phoenix, Spatchcock and Deadlift flag grip.

Dance Pole: På den här klassen jobbar vi med koreografi och dansteknik fullt ut! Genom att utforska olika stilar och rörelsemönster kommer du att upptäcka allt vad poledance erbjuder utanför själva tricken. Klassen fokuserar på tempo, feeling och flow och genom att gå den här klassen kommer du att förbättra din musikförståelse, dina linjer och ditt personliga uttryck. Passar för dig som har går nivå 2 och upp.

Stretch: På den här klassen jobbar vi med övningar som syftar till att öka din flexibilitet som poledansare. Du kommer att lära dig att använda korrekta och säkra tekniker både i form av aktiva och passiva samt dynamiska och statiska övningar. Klassen inleds med uppvärmning för att förbereda kroppen och följs av en serier av anpassade övningar.

Konceptklasser: Läs om våra konceptklasser här.

Open Pole (Egenträning):  Läs om våra egenträningar här.!